雙手放於腰間高度附近，建立 Frame 。吐氣收小腹，頸椎上提，肩膀下扣，關肋骨。左右換重心，自然有髖骨輪動，換重心造成對腳，將對腳拉會，再換重心。 1 右腳, 2 左腳,3 右腳 跟 5 ,6,7 踩。雙人時，男生 1 右腳往後退。

練習時找個牆壁貼著，以類似踩踏步機方式踩踏，以踩地板的反作用力借力達到扭身的狀態，在扭動過程中，其實不是靠臀部出力，而是跨間，轉動時注意腰間的雙手是與胸口成水平，練習時可以拿一支筆來輔助。移動時是靠胯來帶動全身，與平常走路不同。現代人走路姿勢多數錯誤，見「零痠痛！人體正確使用姿勢書：脊椎校準坐、臥、站、走的零壓迫動作圖解」

在 Partner Work 時，Leader 跟 Follower 距離會因為 Close Position , Open Position 而不同。