Frame 中文譯做框架， 上手臂跟下手臂不出力，發力位置在背部肌肉跟前鋸肌，讓自己挺胸使身體中正，並想像頭頂上有一條線拉著自己，雙手扭動則透過肩膀的前後變化來傳遞動能到手臂。換句話說，可以想像自己的手是一條鞭子。男生要稍微出力讓女生的手可以搭上來。